Лечението на цервикалната остеохондроза е задача, която изисква интегриран подход и активното участие на пациента в този процес. Поради това здравните процедури и дейности, извършвани у дома, често се превръщат в необходим етап от терапията, което позволява да се консолидират вече постигнатите успехи от медикаменти и други методи на лечение, както и да се ускори възстановяването.
Въпреки че експертите посочват вредата и потенциалните рискове от самолечението, някои независими действия на пациента са оправдани от медицинска гледна точка и дори се препоръчват от лекарите.
Идентифициране на причините за остеохондроза
Лечението на цервикална остеохондроза, както „официално“, предписано от лекар, така и проведено у дома, на първо място изисква идентифициране на причините за патологията. Това се дължи на редица противопоказания, например, за извършване на определени видове физическа активност, ако започнаха да се появяват дегенеративни промени под въздействието на последствията от нараняване на шията.
Следователно пълното изследване, включващо инструментални и лабораторни изследвания (рентген, компютърна томография, кръвни изследвания и др.) е условие, което ще ни позволи да определим източника на проблема, да го повлияем и не само да премахнем симптомите на цервикалната остеохондроза, но и да спрем процеса на по-нататъшно разрушаване на дисковете и развитието на усложнения.
Корекция на начина на живот
Като се има предвид големият брой "ежедневни" фактори, които провокират появата на цервикална остеохондроза и ускоряват прогресията на заболяването, изискването за организиране на здравословен начин на живот става ясно.
диета
Такава концепция, на пръв поглед несвързана с остеохондрозата, като храненето, може да промени хода на събитията както към влошаване на състоянието, така и към възстановяване. Основното е, че дефицитът на хранителни вещества и кислород, под въздействието на който междупрешленните дискове започват да се срутват, може да бъде причинен от стесняване на лумена на кръвоносните съдове. Това от своя страна често се дължи на атеросклеротични промени и високи нива на холестерол.
При остеохондроза се препоръчва да се откажете от мазни и пържени храни, пушени храни и да дадете предпочитание на постни сортове месо и риба, пълнозърнести каши и зеленчукови ястия. Такава диета, в комбинация с лекарствено лечение, помага за възстановяване на кръвоснабдяването на гръбначните тъкани чрез подобряване на качествените характеристики на кръвта.
Консумацията на достатъчно количество течност е от голямо значение: латентната дехидратация е състояние, което не се проявява по никакъв начин външно, но причинява сериозно увреждане на тъканите на тялото, включително тъканите на междупрешленните дискове.
Важно: Силният чай или кафе, въпреки че са напитки, не помагат за попълване на запасите от течности в тялото. Освен това веществата, съдържащи се в кафето и чая, имат силно диуретично действие, което може да причини дефицит на вода в тъканите.
Отказ от лошите навици
Вазоконстрикцията е най-честата причина за недохранване на междупрешленните дискове при пушачите.
Компонентите на тютюневия дим нарушават тонуса на кръвоносните съдове, което води до намаляване на техния лумен и недостатъчно кръвоснабдяване на тъканите на тялото, включително структурата на гръбначния стълб.
Алкохолните напитки имат малко по-различен, но не по-малко вреден ефект: алкохолните метаболити са токсични съединения, които нарушават дейността на централната и периферната нервна система. Това води до влошаване на инервацията на всички органи като цяло и в частност на сърдечно-съдовата система, която е отговорна за адекватното кръвоснабдяване на тъканите.
Отказът от лошите навици трябва да бъде първата стъпка в лечението на остеохондроза - без това дори най-ефективната терапия може да осигури само временно облекчаване на симптомите, но не и пълно възстановяване.
Организация на работното и спалното пространство
Заседналата работа или работата „на крака“ (продавачи, учители и др.) Е един от факторите, който рязко повишава риска от развитие на остеохондроза и води до бързо прогресиране на вече развито заболяване.
В процеса на лечение на това заболяване, ако не е възможно да смените работата си, е необходимо да се подходи отговорно към правилния избор на офис стол или стол (регулируема височина на седалката и подлакътниците, висока облегалка - не по-ниска от задната част на главата и др.).
Спалното бельо – матрак и възглавница – трябва да отговаря на ортопедичните стандарти, да не е твърде твърдо или меко и да осигурява подходяща опора за тялото и главата по време на сън.
Лечебна гимнастика
След отшумяване на възпалителния процес и болката е задължително да се изпълняват предписаните от лекаря упражнения от комплекса от лечебни упражнения. Редовността и систематичността са основните изисквания за тренировъчна терапия: ежедневните 10-минутни упражнения ще бъдат много по-полезни от часовите класове, провеждани веднъж седмично.
Тъй като всички части на гръбначния стълб имат обща система за кръвоснабдяване и не са изолирани една от друга, при остеохондроза на цервикалния гръбначен стълб гръдният и лумбалният отдел често са включени в патологичния процес. Тоест, недохранването на дисковете в цервикалната област предполага повече или по-малко развит проблем с храненето на тъканите в други части на гръбначния стълб.
Ето защо за терапевтични и профилактични цели се препоръчват комплекси от лечебни упражнения, които засягат целия гръбначен стълб като цяло.
Базов набор от упражнения
Упражнения за шийните прешлени:
- Когато седите или правите, гърбът ви е изправен. Отпуснете мускулите на врата си и наклонете главата си наляво и надясно, напред и назад, позволявайки й да „падне“ под собствената си тежест възможно най-ниско до раменете, на гърдите или гърба, на гърба. Направете 5-6 навеждания във всяка посока, след това повторете упражнението, но с мускулно напрежение - „принуждавайки“ главата си да се наведе възможно най-ниско.
- Седнете удобно и изправете гърба си. Дръжте молив между устните си или просто си представете, че го държите и „напишете“ във въздуха цифрите от 0 до 9, азбуката, собственото си име – каквото искате. Просто се уверете, че движенията на молива не са монотонни, по този начин можете да разтегнете всички мускули на врата и да увеличите притока на кръв към тях и към шийния отдел на гръбначния стълб.
Упражнение за гръдния кош. Когато седите или правите, гърбът ви е изправен. Издърпайте раменете си назад, доколкото е възможно, опитвайки се да свържете лопатките. Повторете движението и в обратна посока – избутайте раменете максимално напред. Направи
4-5 повторения.Упражнение за гръдния и лумбалния отдел на гръбначния стълб. Застанете на пода на четири крака, опрете се на длани и колене, с изправен гръб. Докато издишвате, огънете долната част на гърба колкото е възможно повече, хвърляйки главата си назад и останете в това положение за 3-5 секунди, след което, докато вдишвате, без да се връщате в изходна позиция, също силно извийте гърба си нагоре. В този случай раменете ви трябва да паднат надолу и се опитайте да достигнете гърдите си с брадичката.
масаж
Пълен масаж у дома едва ли е възможен. Но триенето и поглаждането ще бъде отличен начин за подобряване на кръвообращението в патологичните области на гръбначния стълб, както и за поддържане на ефекта, постигнат след курс на професионален здравен масаж.
За да направите това, вземете кърпа или парче плат с дължина най-малко 120-150 см, в зависимост от вашия ръст: когато поставите този импровизиран „масажор“ зад гърба си, трябва да ви е удобно да го държите с протегнати встрани ръце, полусвити.
Ако кърпата е твърде мека, преди употреба я накиснете в силен физиологичен разтвор (2 супени лъжици на 1 литър вода) и я изсушете - това ще даде на повърхността на тъканта необходимата твърдост.
Няколко пъти на ден, при всяка възможност - дори докато седите пред телевизора, можете да правите самомасаж: поставете кърпа зад врата си и разтривайте кожата от едната страна на другата с движения "трион". Опитайте се да не оказвате натиск върху шийните прешлени - целта ви трябва да е да постигнете усещане за топлина на повърхността на кожата.
След разтриване със същата кърпа направете поредица от потупвания по врата.
Специални иглени апликатори - устройства, предназначени за лечение на остеохондроза и редица други гръбначни патологии у дома - ще помогнат за подобряване на кръвообращението в областта на шийните прешлени, както и за осигуряване на рефлексогенен ефект.
Термични обработки
Като се има предвид близкото „съседство“ на шията и мозъка, термичните процедури трябва да се третират изключително внимателно и да се започват само след съгласуване с лекуващия лекар.
Има доста методи за затопляне на повърхността на кожата и стимулиране на кръвообращението, така че всеки човек може да избере най-удобния и безопасен за себе си:
- алкохолни компреси;
- компреси с алкохолни тинктури от лечебни растения (в този случай дразнещият ефект на алкохола се комбинира с действието на биоактивни вещества, включени в състава на растителните суровини);
- дразнещи и затоплящи мехлеми и гелове;
- сухи загряващи компреси - загрята сол или сухи лечебни билки, поставени в платнена торбичка, се налагат на шията, докато компресът изстине напълно.
Допълнителна информация
Водете „Дневник на благосъстоянието“, в който ежедневно оценявате състоянието си по 10-точкова скала, включително интензивността на болката във врата, изтръпването на ръцете, шума в ушите и други симптоми на цервикална остеохондроза.
В същото време запишете в дневник всички процедури, които извършвате сами, както и лекарствата, които използвате - както орални, така и локални (гелове, мехлеми).
По време на рутинно посещение при лекар този дневник ще позволи на специалиста да направи корекции в начина ви на живот въз основа на предоставената информация и да допълни домашното лечение или да изключи определени дейности от него.
Важно: редица състояния, които често съпътстват цервикалната остеохондроза (синдром на вертебралната артерия, мозъчно-съдов инцидент, вестибуларни нарушения и др.), изискват изключително отговорно отношение към методите на домашно лечение.
Ето защо не предприемайте никакви действия, преди да се консултирате с вашия лекар, тъй като самолечението може да доведе до сериозни усложнения и влошаване на вашето здраве.